[...] owsianych albo innych zaleznie od ochoty po takim snaidaniu nie czułem sie ociezały poprstu zjadłem i smigałem do szkoły tak pod koniec czerwca miałem 80 kg w wrzesniu jakos pod koniec stukneło mi 93 kg i tu sie zaczyna problem z dnia na dzien traciłem apetyt na gainery nie mogłem patrzeć od smaego zapachu mnie cofało na dzien dzisiejszy [...]
Witam chciałem zrobić ciasteczka jak w tym przepisie http://www.sfd.pl/Ciastka_owsiane_by_Ulaulka-t1119323.html ale nie mam masła klarowanego a nie wiem czym je można zastąpić lub czy można robić bez niego i wyjdzie takie samo ?
Cześć, mam problem otóż jestem na redukcji, dość długiej lecz z przerwami i nie o to tutaj chodzi, na poczatku odchudzania 120kg do az 90kg nie jadlem miesa, tylko ryby (jakoby taki zamiennik) pozniej jadlem ale waga nie schodzila a jak schodzila to owiele dluzej niz to miała, po odstawieniu schodziła normalnie, teraz waze 81kg i zrobilem mały [...]
[...] że chyba mam lordoze ledzwiową . Pomóżcie mi Na jednym zdjęciu mam "naturalną postawę, ale dziwoacznie się z nią czuję wydęty brzuch odstająca dupa . a na drugim jak wciągnę brzuch , miednicę wystawię do przodu i wypnę klatkę Mieszkam na Dolnym Śląsku i potrzebuje specjalisty który mi pomoże naprawić to co zaniedbałem . Dodam , że [...]
w tym roku matura pozniej skladanie papierow na uczelnie chce skladac na prawo do gdnska na w-f do gd i 3 jeszcze nie wiem po praiwe chcialbym isc na kryminalistyke czyli no o policji czy jesli zrobie sobie dzisiaj tatuaz bede mial problemy pozniej w czasie rekrutacji? i jak to sie ma np do studiow na prawie czy na awf?
Czesc wszystkim hcialbym sie spytac czy ktos stosowal SuperPump250 i SaizON w jednym cyklu , i jakie mial osiagi ??????? Ja zakupilem cztery puszki i nie wiem czy nie wywalilem kasy za wczesnie , no ale jak bede pierwszy ktory to stosowal bo znaczy sie ze bede testerem hehe jak na razie po 2 dniach brania SuperPump250 to rozsadzalo mnie na boki, [...]
[...] początku sie przywitam :) hej wszystkim , jestem Maciek. ok, do rzeczy: wracam do treningów, basen 3x + siłownia 2x tyg bedzie, nie cwiczylem pare miesięcy i nie żarłem tak jak kiedys i schudlem waze 94 przy wzroscie 190, nie jestem otłuszczony w ogóle, to jest czysta masa (foty za pare dni wrzuce) odnosnie tego jak to osiagnlem po prostu nie [...]
siema mam pytanie ( jak byly juz takie tematy dajcie znac ) interesuja mnie same koksy jakie sa najlepsze polaczenia i cykle Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 chyba Wzrost: 172 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 74 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ponad 3 lata w tym przerwy Ilość [...]
[...] wagi Staż : 6 m-cy ćwiczeń w domu bez planu , 2 lata Karate Kyokushin Aktywność fizyczna: szkoła , Karate , Aero , plan treningowy Dokładne wymiary i foto podam jak znajde aparat i miarkę. Tak źle ze mną nie jest widąć nawet zarysy mięsni na brzuchu , 4pak. Plan 1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć (m. brzucha) ??? [...]
[...] fat' (oponka kortyzolowa?) DIETA: kaloryczność co do treningu: pon-wt: 2000 DT (160B, 180W, 70T) śr-czw: 1870 (160B, 150W, 70T) pt-sob: miska nieliczona :-D zapewne tak jak pon-wt, ok.2000, high carb niedziela: DNT 1700(150B, 110W, 70T) ostatnio wróciłam do nabiału (jogurt grecki, twróg) ale nie wyszło mi to na zdrowie więc nabiał jednak [...]
[...] Bylo to jednak poddane wysokiej temperaturze, wiec witaminy pewnie i tak pouciekały. Jak widac, w moim jadlospisie warzywo surowe wystepuje tylko w sniadaniu. Czy ma jakies wieksze znaczenie fakt, ze warzywa są gotowane, a surowe? Tym samym, czy ich czas spozywania ma znaczenie? Mam na mysli jedzenie warzyw w kazdym posilku, a zjedzenie [...]
Mam ptyanko moze głupie ale czy podciaganie to znaczy do max ilości i robienie pompek przed snem takze do max ilości tak po 1 seri czy to ma jakiś sens?? czy jezeli codziennie bede robił max ilość pomek czy ta ilość z dnia na dzien bedzie sie zwiekszała tak samo podciaganie an drążku jeżeli bym wprowadził np dodatkowe obciazenie to znaczy jak bym [...]
Witam chce cwiczyc i nie wiem jak zaczac na innym forum napisali mi ze dieta na mase ale ja tego nie rozmunie dieta na mase przy 86 kg?? wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase [...]
[...] że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy coś,lub po prostu podpowiecie jaka by byla dla [...]
Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]
Witam, chciałbym zapytać jak najlepiej dobrać suplementy na pierwszy cykl? Wydaje mi się, że odżywianie i trening(siłownia, interwały, aeroby) powinny dać dobry efekt bez dodatkowego spalacza- przecież to pierwsza redukcja. Mam w zapasie jeszcze SystemProtein80, BCAA Xplode, AAKG Extreme. O ile do dwóch pierwszych na redukcji jestem przekonany to [...]
[...] 15p, 12p, 10p, - sciaganie wyciagu z dolu do brzucha 3s. 12p 10p 8p, wioslowanie na maszynie lub sztandze 4s. 10-12 wioslowanie hantla 2s. 10-12 p(nie wiem jak wykonac to cwiczenie poprawnie technicznie, a niestety nie spotkalem podczas treningu osoby kompetentej, ktora moglaby mi udzielic informacji wiem tylko , ze ma byc dosc [...]
[...] jest masa. Obecna waga 90kg Cel: 100kg Zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal Z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, BTW na kg: B 2.4 T 1.1 W 6.7 Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda: Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero. Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej obecnej 1000 kcal. Nie ma w niej płatków owsianych, jaj, warzyw [...]
Zamówiłem Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]
